Yoga ist eine ganzheitliche Praxis aus Indien, die Körperübungen, Atemtechniken und Meditation verbindet, um Körper und Geist zu stärken, zu entspannen und ins Gleichgewicht zu bringen.
Nein, für einen Yoga-Anfängerkurs brauchst du keine Vorkenntnisse – die Übungen und Grundlagen werden dir dort Schritt für Schritt erklärt.
Yoga ist für fast alle geeignet, egal ob jung oder älter, Anfänger oder sportlich – weil die Übungen an das eigene Tempo, die Beweglichkeit und die körperlichen Möglichkeiten angepasst werden können.
Nein, du musst nicht beweglich sein, um an einer Yogastunde teilzunehmen – die Beweglichkeit entwickelt sich erst mit der Zeit durch die Übungen.
Wenn du noch wenig oder keine Yoga-Erfahrung hast, komm gerne in einen Anfängerkurs. Aufbau I ist für dich richtig, wenn du die Grundübungen und Abläufe schon kennst und dich im Yoga sicher fühlst. Aufbau II ist für alle die etwas intensiver und auch zeitlich etwas länger praktizieren wollen.
Eine Gymnastik bzw. Yogamatte, bequeme Kleidung sowie eine Trinkflasche.
Ja, du kannst vor der Yogastunde etwas essen, aber am besten nur eine leichte Mahlzeit etwa 1–2 Stunden vorher oder einen kleinen Snack (z. B. Obst oder Nüsse) etwa 30–60 Minuten davor, damit dein Magen während der Übungen nicht belastet wird.
Es sind jeweils zwischen zehn und fünfzehn Personen im Kurs.
Ja. Yoga baut deine Tiefenmuskulatur auf – besonders im Rücken, Bauch, Beckenboden und rund um die Gelenke. Das sorgt für echte Kraft und stabile Haltung.
Ja. Durch Yoga formt sich dein Körper auf sanfte, aber wirkungsvolle Weise. Die Kombination aus kraftvollen Haltungen, fließenden Bewegungen und stabilisierender Tiefenmuskulatur lässt deine Muskeln definierter, straffer und ausgeglichener werden.
Ja. Yoga kann Rückenschmerzen deutlich lindern. Durch sanfte Bewegungen, Dehnung und gezielte Kräftigung wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule stabiler, flexibler und besser durchblutet.
Yoga fördert Durchblutung, Verdauung, Stressabbau und ein harmonisches Zusammenspiel deiner inneren Organe.
Ja. Eine korrekte Ausrichtung ist im Yoga sehr wichtig. Sie schützt dich vor Verletzungen, hilft dir, die richtige Muskulatur zu aktivieren und macht jede Haltung stabiler und angenehmer. Mit guter Ausrichtung übst du sicherer, bewusster und holst das Beste aus jeder Asana heraus.
Ja – aber immer sanft, achtsam und respektvoll. Ich gebe dir persönliche Hinweise, damit du sicher übst, deine Haltung verbesserst und die Übungen wirklich wirkungsvoll für dich werden. Du entscheidest dabei jederzeit, wie viel Unterstützung du möchtest.
Der Unterschied ist, dass Yoga neben den körperlichen Übungen auch Atmung, Entspannung und Achtsamkeit einbezieht, während Gymnastikübungen meist nur auf Bewegung, Kraft und Beweglichkeit ausgerichtet sind.
Der Unterschied ist: Yoga umfasst körperliche Übungen, Atmung und oft auch Meditation, während Meditation hauptsächlich eine geistige Praxis ist, bei der man stillsitzt und den Fokus auf Atmung, Gedanken oder Achtsamkeit richtet.
Die Ausbildung eignet sich für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen, anatomisch fundiert üben oder Yoga unterrichten möchten.
Sie ist ideal für Yogapraktizierende, angehende Lehrer*innen, Menschen aus therapeutischen/pädagogischen Berufen sowie alle, die persönliche Entwicklung und bewusstes Körperbewusstsein suchen.
Ja, absolut. Die Ausbildung ist besonders wertvoll für Yogalehrer/innen, die ihre Unterrichtspraxis durch die Präzision und Anatomie der Spiraldynamik® erweitern möchten.
Durch die Integration der Spiraldynamik® lernst du:
Gerade für bereits ausgebildete Lehrer/innen bietet die Spiraldynamik® einen tiefgreifenden Perspektivwechsel, der die eigene Praxis wie auch den Unterricht spürbar verfeinert und erweitert.
Nein, Hingabe, Interesse und Freude am Yoga reichen völlig! Du lernst die wichtigsten Basisübungen sowie fortgeschrittene Asansa wie eben z. Bsp. den Handstand während der Ausbildung von Grund auf.
Offenheit, Lernbereitschaft und die Motivation, tiefer in die Yogawissenschaft und Philosophie einzutauchen.
In dieser Ausbildung lernst du einen ganzheitlichen Yogastil, der drei Elemente miteinander verbindet:
Centered Yoga (Hatha Yoga)
Eine achtsame und präzise Yogapraxis, die dich in deine innere und äußere Mitte führt. Im Fokus stehen Ausrichtung, Atmung und ein bewusstes Körpergefühl.
Spiraldynamik®
Ein anatomisch fundiertes Bewegungs- und Haltungsmodell, das dir hilft, Yoga gesund, gelenkschonend und nachhaltig auszuführen. Du lernst, Bewegungen anatomisch sinnvoll aufzubauen und Fehlbelastungen zu vermeiden.
Yogaphilosophie
Die Praxis wird durch klassische philosophische Grundlagen ergänzt – für ein tieferes Verständnis dessen, was Yoga über die körperlichen Übungen hinaus bedeutet.
Ergebnis:
Eine fundierte, körperbewusste und gleichzeitig tief verankerte Yogapraxis, die langfristig stärkt, klärt und inspiriert.
Die Ausbildung wird hybrid angeboten. Das bedeutet: Du kannst grundsätzlich zwischen einer Online (Zoom) oder Präsenz Teilnahme wählen.
Du bekommst jeweils nach dem Ausbildungswochenende die Aufzeichnung davon, welche du auch herunterladen kannst. So kannst du in aller Ruhe das Versäumte nachholen.
Ja! Du bekommst bei Ausbildungsbeginn mein Buch „Yoga mit den acht universellen Prinzipien“, eine Mappe, welche sich während der Ausbildung mit reichlichen Unterlagen füllen wird.
Ja! Du bekommst einmal pro Woche eine Yogakurs Einheit des Home Yoga. Du kannst mit dieser Aufzeichnung jeweils eine ganze Woche lang üben – so oft du Zeit und Lust hast!
Ja! Du bekommst 15 % Rabatt auf alle laufenden Kurse.
Ja du erhältst ein Diplom der Yoga Akademie Siegrun Sonnweber.
Ja! Nach Wunsch wirst du ein von der Yoga Alliance International registrierter Lehrer/in YAI-CYT. Mit dieser Zertifizierung kannst du überall auf der Welt unterrichten. Diese Registrierung kostet einmalig € 100,- (nicht in den Ausbildungskosten enthalten).
Ja. Du lernst von Beginn an, wie du Yoga sicher und klar anleitest – inklusive Stundenaufbau, verbaler Anleitung und Korrekturen auf Basis der Spiraldynamik®. Durch viele Praxisübungen sammelst du echte Unterrichtserfahrung und wirst optimal auf das Unterrichten vorbereitet.
Rechne mit etwa 2–4 Stunden pro Woche für Wiederholungen, eigene Praxis, Theorievertiefung und kleine Übungsaufgaben.